Blog Sono Reparador

Sono Reparador
outubro 5, 2018

Como iniciar a prática de meditação

A prática de meditação começa com uma Decisão! Você deve dizer a si mesmo: “Vou praticar com disciplina e constância!” A técnica mais básica para…
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setembro 5, 2018

Alimentação indicada para uma Boa Noite de Sono

A alimentação no período vespertino e noturno deve ter uma característica diferenciada para quem deseja ter um sono de qualidade e acordar na manhã seguinte…
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setembro 5, 2018

Como a maneira de se deitar influencia no sono

Dormir bem fortalece a memória, ajuda a controlar a diabetes e a hipertensão, diminui riscos de doenças vasculares, previne obesidade e depressão. Porém a posição…
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setembro 5, 2018

Alimentação à noite e sua digestão

À medida que a luz solar vai diminuindo, o metabolismo também se adapta para colocar o corpo em repouso, pois a chegada da noite é…
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setembro 5, 2018

Níveis de Cortisol e sua relação com o Sono

O cortisol é uma substância produzida pelas glândulas suprarrenais, que se localizam logo acima dos rins, e sua liberação é estimulada pela iluminação proveniente do…
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setembro 5, 2018

Respiração

A respiração é responsável pelo abastecimento energético do nosso corpo. O ar faz parte das cinco principais fontes de energia e hoje em dia muita…
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setembro 5, 2018

A Melatonina e o Cortisol

O organismo humano durante o dia, funciona à base de cortisol, que deixa a pessoa bem-disposta e cheia de energia para enfrentar a vida, é…
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setembro 5, 2018

Ciclo Circadiano

Ciclo Circadiano é o sistema que ajusta o relógio biológico de quase todos os seres vivos do planeta e representa o período de um dia,…
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agosto 24, 2018

Como a insônia se manifesta?

A insônia pode se manifestar de várias maneiras e ter as mais diversas causas. O tratamento geralmente não é tão simples e normalmente demanda uma…
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agosto 17, 2018

Por que respirar com técnica é capaz de mudar a sua vida?

A sua respiração é responsável pelo abastecimento energético do seu corpo. O ar faz parte das cinco principais fontes de energia e a respiração tem…
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agosto 14, 2018

O que acontece quando você não dorme?

O sono é um processo ativo, durante o qual se sucedem diversos eventos fisiológicos específicos. Enquanto você dorme, seu sistema linfático remove muitas das toxinas…
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agosto 9, 2018

Mindfulness e a Respiração

Mindfulness é a habilidade de se colocar no agora, a realidade como ela se apresenta. Nas práticas informais, presta-se atenção plena em todas as atividades…
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agosto 8, 2018

Higiene do sono – o passo a passo para dormir melhor

Para ajudar você a obter o máximo benefício na hora de dormir é necessário que seja feita uma mudança relacionada aos hábitos e fatores ambientais…
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agosto 8, 2018

Impactos da cafeína no sono

A cafeína tira o sono porque libera substâncias químicas no cérebro que mantém o estado de alerta e bloqueia outras que fazem o corpo relaxar…
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julho 27, 2018

Meditação e Mindfulness

Mindfulness é a habilidade de se colocar no agora, a realidade como ela se apresenta. Nas práticas informais, presta-se atenção plena em todas as atividades…